高考越來(lái)越近了，過(guò)了這清明節(jié)，高考也就只剩下2個(gè)月了。在緊張的復(fù)習(xí)生活中，你的狀態(tài)怎么樣呢？調(diào)整好了嗎？

現(xiàn)在，已經(jīng)有越來(lái)越多的學(xué)生出現(xiàn)了考試焦慮，緊張、注意力不能集中、失眠、生理紊亂等。這些癥狀，你又有嗎？

沒有？那恭喜你！你可以繼續(xù)保持這種狀態(tài)！

有？沒關(guān)系！我們這里就是討論這些癥狀的！

首先，你要知道，為什么會(huì)這樣。

其實(shí)，說(shuō)白了，就是害怕自己達(dá)不到預(yù)期，從而引起的內(nèi)心焦慮。

焦慮不一定都是壞的，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)焦慮處于中等水平的時(shí)候，最有利于個(gè)體的能力發(fā)揮。太低的沒什么動(dòng)機(jī)，激情出不來(lái)，效果自然不是很理想；太高的壓力太大，精力都被緊張所占用了，效果也很難太好。

一個(gè)人的精力是有限的，焦慮就好比是熱身運(yùn)動(dòng)。太少了，身子還沒熱，運(yùn)動(dòng)起來(lái)不能立刻進(jìn)入狀態(tài)；太多了，在半天的熱身之后，你就沒剩多少能量去做真正的運(yùn)動(dòng)了。

所以，保持一個(gè)合適的焦慮水平是很重要的。

要調(diào)整這個(gè)狀態(tài)，首先你要減輕自己的壓力，不要給自己定過(guò)高的期望。過(guò)高的期望會(huì)很容易讓自己壓力很大，要學(xué)會(huì)順勢(shì)而為，凡事盡力就好，謀事在人，成事在天，不要逆天而行。你在平時(shí)踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，認(rèn)認(rèn)真真地高考就可以了。

其次，允許自己犯錯(cuò)。在高考考場(chǎng)上，幾乎沒有不會(huì)犯錯(cuò)的考生。為什么呢？因?yàn)榫o張啊。大家都太緊張了，3+8=12，這種結(jié)果都是有可能的。不用擔(dān)心，犯點(diǎn)小錯(cuò)不要太計(jì)較，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)呢？錯(cuò)就錯(cuò)吧。剩下的科目好好考就行了。

學(xué)會(huì)深呼吸。當(dāng)你很緊張的時(shí)候，試著做下深呼吸，吸氣3秒，呼氣7秒，看著表來(lái)做，如果可能的話，試著慢慢延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，大概五到十分鐘之后，你就會(huì)平靜很多。磨刀不誤砍柴工，千萬(wàn)不要吝嗇那個(gè)放松的時(shí)間啊。

如果實(shí)在高考之前，覺得壓力實(shí)在太大，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。咨詢師會(huì)根據(jù)你的情況，與你一起合理制定咨詢目標(biāo)和方法，幫助你以更加輕松的心態(tài)去面對(duì)高考。

廣州心理咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：如何您在兒童青少年問(wèn)題上遇到了問(wèn)題，需要廣州心理醫(yī)生的幫助的話，您可以撥打我們的預(yù)約電話：020-29038776，或預(yù)約QQ：814815372，我們會(huì)給您專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。