上班總是很辛苦，不僅要早起，還要承受工作中的各種壓力，各種瑣碎的事情也讓人心煩，久坐在辦公桌前也容易讓自己腰酸背痛，所以很多時候，人們都會有種不想上班，就想好好休息，睡個懶覺的情形。

不過，人不能不上班，不上班不僅沒收入養活不了自己，還容易讓人失去自我價值感。所以，怎么讓自己的工作生活不那么枯燥乏味，能多一點樂趣，多一點吸引力，是我們需要學習的。

一、醒來及時補充水分

醒來之后喝上一杯水，看似和上班沒什么關系，其實這里面蘊含了很重要的一個東西——體力。在夜晚的睡眠中，我們的身體會流失很多的水分，如果早上醒來不及時補充的話，很容易讓人處于缺水的狀態。缺水會造成疲憊感、無力感、煩躁感等，試想下沙漠中人缺水的情形，你就知道了缺水帶給人的結果。所以，醒來喝上一杯水，能很快地幫助你恢復體力，保持更健康的狀態。

二、明確工作重點

每天上班會有很多瑣事，如果你不分主次地想要全部完成，則往往的結果是什么都做不好。在工作開始之前，先明確今天的工作重點，大概就是那么兩三件重要的事情，把工作的大部分時間花在這兩三件事上面，不要因為其他不那么重要的事情而影響了工作重點。這種科學的時間分配會減少你的疲憊感，讓你的工作有重心。

三、學會休息

不會休息的人，工作效率也高不到哪去。人的注意力大約能保持50分鐘到一個小時的樣子，超過這個時間之后，人就處于疲憊之中，注意力下降，工作效率降低。所以，你可以在50分鐘或1小時的時候，稍微休息下，走動一下，活動一下身體，喝點水，看看窗外的景色，閉目養神一會兒，這個時間不需要很長，5分鐘、10分鐘即可，但這樣的休息能夠換來更好的精力和注意力，讓你高效率的工作。

四、學會自省

子曰：吾日三省吾身。自省是我們工作中不可或缺的重要內容。每天在下班之前，回顧一下當天的工作情況，今天工作得怎么樣？有什么做得好的地方？有什么還需要改進的地方？下次可以怎么注意等等。這種自省能讓我們不斷提升自己，讓我們工作效率越來越高，工作越來越好。

五、保持有氧運動

生命在于運動，如果你不想被工作壓垮的話，每天保持有氧運動會對你非常有幫助。每天運動20分鐘或半小時，不需要太劇烈，慢跑、羽毛球、游泳都是很好的方式，這些運動能夠讓你感受到生命的跳動和活力。

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