這里的失業(yè)，并不包含主觀的辭職，而說(shuō)的是被炒魷魚、公司倒閉或其他原因引發(fā)的非主動(dòng)的失業(yè)。

失業(yè)總會(huì)引發(fā)人們的哀傷情緒，這是心理的必然，我們可以允許自己的哀傷，因?yàn)榫穹治稣J(rèn)為，哀傷是對(duì)過(guò)去的告別，是成長(zhǎng)所需要的。只有經(jīng)歷了哀傷，你才能真正地站起來(lái)，否則，那會(huì)變成一個(gè)未完成的情結(jié)留在你的潛意識(shí)中。當(dāng)然，有少部分看得開(kāi)、不在乎的人士例外。

事業(yè)除了會(huì)引發(fā)哀傷之外，還容易引起焦慮。沒(méi)有了固定的收入，生活何以維系？這時(shí)，生存的焦慮也會(huì)出來(lái)對(duì)你產(chǎn)生很大的影響。哀傷是對(duì)過(guò)去的告別，那焦慮呢，焦慮又有什么用處？很遺憾，這個(gè)焦慮對(duì)人的幫助不大，反而給人增加了很多不必要的負(fù)擔(dān)。他會(huì)讓人整天都處于神經(jīng)緊張的狀態(tài)，找工作面試的時(shí)候也會(huì)因?yàn)樘^(guò)于在乎而影響到自己的表現(xiàn)。所以，怎么緩解這種焦慮，是失業(yè)后心理調(diào)適的關(guān)鍵。

廣州心理醫(yī)生張鴻飛建議說(shuō)，失業(yè)后可以試著從以下方面去進(jìn)行調(diào)適：

一、不要輕易改變?cè)瓉?lái)的習(xí)慣。

失業(yè)已經(jīng)打亂了你原有的生活模式，這個(gè)時(shí)候如果再改變其他習(xí)慣，就會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生更大的沖擊，讓你更加的焦慮。如果此時(shí)能盡量保留原有的習(xí)慣，跟以前一樣起床，跟以前一樣睡覺(jué)，能讓你的生活不至于一下子就天翻地覆的變化，有利于你內(nèi)心情緒的穩(wěn)定。

二、不要自暴自棄

很多人在事業(yè)之后，就特別容易自暴自棄。總覺(jué)得自己很沒(méi)用，總覺(jué)得自己時(shí)運(yùn)不濟(jì)，總覺(jué)得很倒霉、可憐，而這個(gè)時(shí)候，抽煙、酗酒、放縱的生活可能就開(kāi)始了。很多人都在借著這種方式來(lái)緩解自己心中的情緒。不過(guò)，這些都并非健康的方式，而且很容易讓人沉醉其中，最好不要走上這條“難歸路”。

三、每天花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

在這種時(shí)候，運(yùn)動(dòng)能夠讓你宣泄心中的不良情緒，而且也能夠強(qiáng)身健體，何樂(lè)不為呢？試著多出去走走，感受下陽(yáng)光的美好；試著去爬爬山、跑跑步、打打球，讓你感受到生命的氣息。或許，這些氣息都是你在低頭忙碌于工作時(shí)所被遺忘的。

四、整理下屋子

屋子是你呆得最久的地方，如果你的心已經(jīng)傷痕累累了，就別再讓這個(gè)屋子也跟著千瘡百孔吧。整理下，打掃下，心里的感覺(jué)不舒服，就讓心外面的家舒服些吧，最起碼有一個(gè)地方舒服也是好的吧。試著讓自己生活在一個(gè)舒適的房子里，對(duì)于緩解心心頭的難受，也有著極大的幫助。

廣州心理咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：失業(yè)或許對(duì)您來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一個(gè)很大的打擊，但只要您能堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，還是會(huì)有很大機(jī)會(huì)東山再起的。成功和失敗本身就是一對(duì)形影不離的兄弟，絕大部分成功人士都是經(jīng)常在失敗的泥潭中打滾成長(zhǎng)起來(lái)的。但是，如果您覺(jué)得自己的調(diào)適幫助不大，需要尋找專業(yè)的人士來(lái)幫助您，您可以撥打我們的預(yù)約電話：020-29038776，或預(yù)約QQ：814815372與我們聯(lián)系，我們會(huì)為您提供優(yōu)質(zhì)的心理咨詢服務(wù)。