這里的失業，并不包含主觀的辭職，而說的是被炒魷魚、公司倒閉或其他原因引發的非主動的失業。

失業總會引發人們的哀傷情緒，這是心理的必然，我們可以允許自己的哀傷，因為精神分析認為，哀傷是對過去的告別，是成長所需要的。只有經歷了哀傷，你才能真正地站起來，否則，那會變成一個未完成的情結留在你的潛意識中。當然，有少部分看得開、不在乎的人士例外。

事業除了會引發哀傷之外，還容易引起焦慮。沒有了固定的收入，生活何以維系？這時，生存的焦慮也會出來對你產生很大的影響。哀傷是對過去的告別，那焦慮呢，焦慮又有什么用處？很遺憾，這個焦慮對人的幫助不大，反而給人增加了很多不必要的負擔。他會讓人整天都處于神經緊張的狀態，找工作面試的時候也會因為太過于在乎而影響到自己的表現。所以，怎么緩解這種焦慮，是失業后心理調適的關鍵。

廣州心理醫生張鴻飛建議說，失業后可以試著從以下方面去進行調適：

一、不要輕易改變原來的習慣。

失業已經打亂了你原有的生活模式，這個時候如果再改變其他習慣，就會對你的生活產生更大的沖擊，讓你更加的焦慮。如果此時能盡量保留原有的習慣，跟以前一樣起床，跟以前一樣睡覺，能讓你的生活不至于一下子就天翻地覆的變化，有利于你內心情緒的穩定。

二、不要自暴自棄

很多人在事業之后，就特別容易自暴自棄?？傆X得自己很沒用，總覺得自己時運不濟，總覺得很倒霉、可憐，而這個時候，抽煙、酗酒、放縱的生活可能就開始了。很多人都在借著這種方式來緩解自己心中的情緒。不過，這些都并非健康的方式，而且很容易讓人沉醉其中，最好不要走上這條“難歸路”。

三、每天花點時間運動

在這種時候，運動能夠讓你宣泄心中的不良情緒，而且也能夠強身健體，何樂不為呢？試著多出去走走，感受下陽光的美好；試著去爬爬山、跑跑步、打打球，讓你感受到生命的氣息?；蛟S，這些氣息都是你在低頭忙碌于工作時所被遺忘的。

四、整理下屋子

屋子是你呆得最久的地方，如果你的心已經傷痕累累了，就別再讓這個屋子也跟著千瘡百孔吧。整理下，打掃下，心里的感覺不舒服，就讓心外面的家舒服些吧，最起碼有一個地方舒服也是好的吧。試著讓自己生活在一個舒適的房子里，對于緩解心心頭的難受，也有著極大的幫助。

廣州心理咨詢的專業機構心燈心理咨詢中心提醒您：失業或許對您來說，確實是一個很大的打擊，但只要您能堅強面對，還是會有很大機會東山再起的。成功和失敗本身就是一對形影不離的兄弟，絕大部分成功人士都是經常在失敗的泥潭中打滾成長起來的。但是，如果您覺得自己的調適幫助不大，需要尋找專業的人士來幫助您，您可以撥打我們的預約電話：020-29038776，或預約QQ：814815372與我們聯系，我們會為您提供優質的心理咨詢服務。