社交恐怖跟其他的恐怖癥一樣，都是以內(nèi)心中的恐怖為主要基調(diào)的，他們會(huì)有很多的擔(dān)心、害怕，擔(dān)心自己做不好，害怕自己表現(xiàn)出不好的那一面，于是繼而引發(fā)出覺得自己的這些擔(dān)心、害怕不好，想要改，但又改不掉，于是壓力更加，焦慮情緒愈發(fā)嚴(yán)重。

其實(shí)，對(duì)于社交恐怖癥，你可以試著這樣去做：

一、每個(gè)人都有長處和短處

社交恐怖癥的人往往只看到別人的長處和自己的短處，對(duì)于別人的短處和自己的長處則視而不見，這樣所形成的壓力自然非常巨大了。所以，要能清晰地看到每個(gè)人的長處、短處，這樣有利于你心理上的平衡，能夠減輕你的焦慮。

二、越挫越勇

人無完人，人都是在挫折當(dāng)中成長起來的，每個(gè)人的成長都有一本血淚經(jīng)。此刻人家的長處也只是挫折血淚后面的結(jié)果而已。當(dāng)你面對(duì)挫折的時(shí)候，你可以很高興地告訴自己：我成長的機(jī)會(huì)又來了！然后，鼓起勇氣去接受挑戰(zhàn)，這樣你就能在下次做得更好。

三、循序漸進(jìn)

任何事情都是循序漸進(jìn)的，你可以讓自己慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)勇氣起來，不要想著一口吃成一個(gè)大胖子。如果你覺得一下子要跟別人說十分鐘的話很難，不如就先從說一句話開始吧。等你習(xí)慣了，不害怕說第一句話之后，再調(diào)整第二句話，給自己一些時(shí)間，讓自己循序漸進(jìn)的成長。

四、不需要讓每個(gè)人都喜歡你

我們沒有辦法照顧到所有人，就如同美國總統(tǒng)林肯就說過：“我不需要讓100%的人喜歡我，只要有51%的人喜歡就夠了”。是的，只要有51%的人喜歡他，他就能順利當(dāng)上美國的總統(tǒng)了。那么有名的總統(tǒng)都尚且如此，你何必要求自己比總統(tǒng)還高呢？大部分的人喜歡你就可以了。試著拿張紙、拿只筆寫寫，看看喜歡你的人有多少呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)還是很多的。

廣州心理咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：這四點(diǎn)能幫助部分社交恐怖癥的朋友成長起來，但還有部分朋友因?yàn)闀?huì)有比較深的潛意識(shí)原因，一下子難以改變，這時(shí)如果能尋求專業(yè)的廣州心理醫(yī)生的幫助，會(huì)讓您更快、更好地成長起來。如果您覺得自己在這方面需要專業(yè)人的幫助您可以撥打我們的預(yù)約電話：020-29038776，或預(yù)約QQ：814815372與我們聯(lián)系，我們會(huì)為您提供優(yōu)質(zhì)的心理咨詢服務(wù)。